Świat psychoterapii jest bardzo obszerny, dlatego w obrębie tej dziedziny istnieje wiele różnych podejść terapeutycznych. Jednym z nich jest psychoterapia relacyjno-systemowa, nazywana również terapią systemową lub terapią rodzinną. Jest to podejście, w którym można pracować również indywidualnie.
Terapia Relacyjno-Systemowa to podejście w psychoterapii, które pozwala spojrzeć na kontekst, w jakim człowiek dorastał i się rozwijał. Pomaga ono przyjrzeć się głębszym warstwom własnych trudności oraz zrozumieć, w jaki sposób doświadczenia rodzinne, związane z pochodzeniem i nasze utrwalone wzorce zachowań mogą wpływać na aktualne problemy emocjonalne i relacyjne.
W podejściu Relacyjno-Systemowym człowiek postrzegany jest jako część złożonego systemu relacji — rodzinnych, partnerskich, społecznych, a także kulturowych. Podczas terapii w tym nurcie wspólnie przyglądamy się temu, w jaki sposób dana osoba została ukształtowana pod względem komunikacyjnym, relacyjnym i emocjonalnym, a także jaką pozycję zajmuje w ważnych dla siebie relacjach. Taka perspektywa pozwala pogłębić rozumienie siebie, poprawić komunikację, wzmacniać więzi z innymi oraz budować bardziej świadome i satysfakcjonujące relacje.
Psychoterapia systemowa pomaga lepiej rozumieć własne potrzeby i emocje oraz rozwijać bardziej autentyczny sposób pozostawania w relacjach. Dzięki temu możliwe staje się nie tylko łagodzenie bieżących trudności, ale także wspieranie długofalowego rozwoju osobistego i rozwijanie dobrostanu emocjonalnego. Po zbudowaniu bezpiecznej i opartej na zaufaniu relacji z terapeutą możliwe staje się rozpoznanie nierozwiązanych dotychczas trudności oraz wzorców wyniesionych z rodziny naszego pochodzenia. W psychoterapii systemowej i relacyjnej powrót do tych doświadczeń nie oznacza zatrzymania się w przeszłości, lecz także możliwość wyruszenia w przyszłość z większą świadomością siebie.
Jeśli doświadczasz trudności w relacjach, konfliktów rodzinnych, problemów komunikacyjnych lub powtarzających się wzorców w związkach, terapia systemowa i relacyjna może pomóc Ci lepiej zrozumieć źródła tych doświadczeń.
Psychoterapia systemowa wspiera zarówno osoby indywidualne, jak i pary oraz rodziny w budowaniu zdrowszych, bardziej satysfakcjonujących relacji i poprawie dobrostanu emocjonalnego. Psychoterapia relacyjna i systemowa może pomóc nadać znaczenie tym doświadczeniom, odzyskać wewnętrzną spójność i budować życie oparte na bardziej świadomych wyborach i głębszym kontakcie z sobą i z innymi.
Terapia systemowa staje się przestrzenią emocjonalnego spotkania, które pozwala na odzyskanie poczucia bezpieczeństwa, wsparcia i wewnętrznego oparcia. Taki kontakt może przynieść emocjonalne ukojenie, wzmocnić poczucie własnej wartości oraz pomóc odzyskać kontakt z własnymi potrzebami i tożsamością. Dzięki temu, pacjent może później, w sposób naturalny i spontaniczny, ponownie ruszyć naprzód — silniejszy zarówno w samym procesie terapii, jak i w poszukiwaniu własnego, autentycznego projektu życiowego.
W ostatnich latach znacząco wzrosła świadomość dotycząca ADHD oraz liczba osób poszukujących diagnozy i lepszego zrozumienia swojego sposobu funkcjonowania. Ma na to wpływ rozwój badań naukowych, większa dostępność diagnostyki, a także popularyzacja wiedzy o ADHD w mediach i mediach społecznościowych.
Czasami osoba przez wiele lat ma poczucie, że funkcjonuje inaczej niż ludzie wokół niej — że trudniej jej się skoncentrować, regulować emocje, organizować codzienność albo odnaleźć się w wymaganiach otoczenia. ADHD może być jedną z przyczyn takiego doświadczenia, choć podobne trudności mogą mieć również inne źródła.
ADHD często wymaga wielowymiarowego podejścia, obejmującego między innymi psychoedukację, pracę nad regulacją emocji, strategie wspierające codzienne funkcjonowanie, a w niektórych przypadkach również leczenie farmakologiczne. Psychoterapia może być ważną częścią tego procesu, szczególnie gdy diagnoza wiąże się z potrzebą lepszego zrozumienia siebie i swoich doświadczeń.
Szczególnie u osób żyjących na emigracji różnice kulturowe mogą wpływać na sposób budowania relacji, komunikowania emocji, stawiania granic czy rozumienia bliskości i niezależności. W terapii wspólnie przyglądamy się temu, jak dotychczasowe wzorce komunikacyjne i relacyjne spotykają się z nowym środowiskiem kulturowym, aby znaleźć bardziej elastyczne i adaptacyjne sposoby nawiązywania kontaktu z ludźmi i budowania poczucia przynależności w nowym miejscu.
Psychoterapia relacyjna opiera się również na teorii przywiązania Johna Bowlby’ego, zgodnie z którą wczesne doświadczenia z ważnymi osobami wpływają na sposób, w jaki postrzegamy siebie, innych oraz budujemy bliskie relacje w dorosłym życiu. W terapii przyglądamy się temu, jak ukształtowało się poczucie bezpieczeństwa, zaufania, bliskości i autonomii oraz jak te doświadczenia mogą wiązać się z aktualnymi trudnościami emocjonalnymi i relacyjnymi.
Ważnym elementem terapii systemowej jest również teoria komunikacji, rozwijana m.in. przez szkołę z Palo Alto, która podkreśla znaczenie sposobu przekazywania informacji, interpretowania znaczeń i reagowania na siebie nawzajem.
Jeśli podczas lektury pojawiła się w Tobie ciekawość dotycząca tego, jak wygląda terapia relacyjno-systemowa i czy mogłaby być pomocna również dla Ciebie, możesz umówić się na 20-minutową konsultację online lub bezpośrednio na pełną sesję.
Pierwsze spotkanie ma charakter niezobowiązujący. Jest przestrzenią do poznania się, zadania pytań oraz sprawdzenia, czy taki sposób pracy terapeutycznej odpowiada Twoim potrzebom. Zazwyczaj zachęcam do odbycia 3–4 pierwszych spotkań, ponieważ pozwalają one lepiej się poznać, zrozumieć zgłaszane trudności oraz wspólnie ocenić, w jakim kierunku warto podążać dalej.
